{"id":224,"date":"2021-07-29T09:21:59","date_gmt":"2021-07-29T07:21:59","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=224"},"modified":"2021-07-29T09:21:59","modified_gmt":"2021-07-29T07:21:59","slug":"jak-drobna-zmiana-nawykow-pomaga-realizowac-wielkie-cele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/2021\/07\/29\/jak-drobna-zmiana-nawykow-pomaga-realizowac-wielkie-cele\/","title":{"rendered":"Jak drobna zmiana nawyk\u00f3w pomaga realizowa\u0107 wielkie cele"},"content":{"rendered":"\n

Uczenie si\u0119 sprawia, \u017ce cz\u0142owiek poszerza swoje horyzonty i staje si\u0119 bardziej otwarty na \u015bwiat. Pobudzone w ten spos\u00f3b kom\u00f3rki lepiej ch\u0142on\u0105 kolejne porcje wiedzy, dzi\u0119ki czemu szybciej przyswajamy nowe informacje, a to pozytywnie wp\u0142ywa na nasz rozw\u00f3j. To dlatego wielu z nas lubi zdobywa\u0107 wiedz\u0119 i ka\u017cdego dnia stara si\u0119 uczy\u0107 czego\u015b nowego. Niestety, w nat\u0142oku codziennych spraw, nie zawsze mamy na to czas. Co zatem zrobi\u0107, aby bez wi\u0119kszego wysi\u0142ku wprowadzi\u0107 w swoim \u017cyciu zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam budowa\u0107 dobre nawyki?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z pomoc\u0105 przychodzi Leanovatica, czyli streamingowa platforma edukacyjna, kt\u00f3ra odpowiada za dostarczanie nie tylko merytorycznej wiedzy, ale tak\u017ce narz\u0119dzi u\u0142atwiaj\u0105cych samorozw\u00f3j. Pomimo wielu dost\u0119pnych rozwi\u0105za\u0144, po naszej stronie nadal zostaje kwestia motywacji do zmiany i umiej\u0119tnego wygospodarowania czasu na w\u0142\u0105czenie codziennej nauki do swojego planu dnia.<\/p>\n\n\n\n

Zapytali\u015bmy Edyt\u0119 Paul<\/a> \u2013 ekspertk\u0119 uczenia si\u0119 i rozwoju, jak skutecznie budowa\u0107 nawyki, kt\u00f3re poprowadz\u0105 nas do realizacji swojego celu. Tak powsta\u0142a metoda ko\u0142a z\u0119batego<\/em>, kt\u00f3r\u0105 Wam proponujemy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Rys. 1. Budowania nawyk\u00f3w \u2013 ko\u0142o z\u0119bate. \u0179r\u00f3d\u0142o: Edyta Paul<\/em><\/p>\n\n\n\n

Budowanie nawyk\u00f3w <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zacznij od okre\u015blenia swojego celu<\/strong>, czyli tego, co tak naprawd\u0119 chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. W czym chcesz sta\u0107 si\u0119 lepszy, rozwin\u0105\u0107 si\u0119? \u015awietne efekty daje uczenie si\u0119 czego\u015b zupe\u0142nie nowego, zg\u0142\u0119bianie tajnik\u00f3w dziedziny odleg\u0142ej od tego, czym aktualnie si\u0119 zajmujesz. Tw\u00f3j tzw. umys\u0142 pocz\u0105tkuj\u0105cego b\u0119dzie niesamowicie pobudzony do przyswajania wiedzy. <\/p>\n\n\n\n

Kiedy masz ju\u017c ustalony cel, pomy\u015bl jaka energia <\/strong>b\u0119dzie towarzyszy\u0107 uczeniu si\u0119. Czy potrzebujesz nastroju do skupienia uwagi, generowania pomys\u0142\u00f3w, my\u015blenia nieszablonowego? To wszystko wymaga innego rodzaju energii, dlatego tak wa\u017cne jest jej okre\u015blenie i zrozumienie tego, czego si\u0119 w\u0142a\u015bnie podejmujesz. <\/p>\n\n\n\n

Kolejnym krokiem jest stworzenie odpowiedniego \u015brodowiska, <\/strong>w kt\u00f3rym b\u0119dziesz si\u0119 uczy\u0107, kt\u00f3re u\u0142atwi Ci realizacj\u0119 swoich zada\u0144 i b\u0119dzie dopasowane do Twoich potrzeb. Czy jest to cisza i spok\u00f3j, wygodne u\u0142o\u017cenie na kanapie, a mo\u017ce kontakt z lud\u017ami lub s\u0142uchanie muzyki? Jakie otoczenie b\u0119dzie dla Ciebie odpowiednie? Gdy ju\u017c to okre\u015blisz, pozostaje Ci ustalenie dzia\u0142a\u0144<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017cy podj\u0105\u0107 w kierunku rozwoju. Wystarczy, \u017ce b\u0119dziesz wiedzie\u0107 jakie s\u0105 trzy pierwsze kroki, kt\u00f3re doprowadz\u0105 Ci\u0119 do zrealizowania swojego celu. Tutaj pomocna okazuje si\u0119 teoria ma\u0142ych nawyk\u00f3w<\/em>, kt\u00f3ra w punktach ABC m\u00f3wi jak najlepiej wprowadza\u0107 w \u017cycie nowy nawyk.<\/p>\n\n\n\n

Teoria ma\u0142ych nawyk\u00f3w <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Przyk\u0142ad: Chcesz mie\u0107 umi\u0119\u015bnione cia\u0142o i dlatego postanawiasz robi\u0107 codziennie 50 pompek.<\/p>\n\n\n\n

Realizacja takiego celu nie jest prosta, zw\u0142aszcza je\u015bli chcesz wprowadzi\u0107 go w \u017cycie od razu. Jak temu zaradzi\u0107? Teoria ma\u0142ych krok\u00f3w polega na odszukaniu takiego nawyku, kt\u00f3ry ju\u017c codziennie wykonujesz, ale robisz to tak mechanicznie, \u017ce nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Dobrym przyk\u0142adem tu jest codzienne szczotkowanie z\u0119b\u00f3w. Jest to Tw\u00f3j nawyk kotwica (A<\/strong>nchor). Teraz wystarczy doda\u0107 do niego bardzo ma\u0142y, prosty nawyk, czyli co\u015b nowego, czym chcesz si\u0119 zajmowa\u0107. W tym przypadku, do codziennej toalety dok\u0142adasz zrobienie jednej pompki po umyciu z\u0119b\u00f3w. Dlaczego jednej? \u017beby si\u0119 za bardzo nie zniech\u0119ci\u0107. Z czasem bez wysi\u0142ku zaczniesz zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 pompek, ale tymczasem skupiasz si\u0119 na wyrobieniu nowych zachowa\u0144 (B<\/strong>ehaviour). Pami\u0119taj, aby po ka\u017cdej, nawet drobnej czynno\u015bci jak jedna pompka, za ka\u017cdym razem nagradza\u0107 si\u0119 za sw\u00f3j sukces. Mo\u017cesz poklepa\u0107 si\u0119 po ramieniu lub wypi\u0107 ulubione smoothie \u2013 wybierz dowoln\u0105 nagrod\u0119, kt\u00f3ra sprawi Ci rado\u015b\u0107. Chwal si\u0119, ciesz i \u015bwi\u0119tuj (C<\/strong>elebrate).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Rys. 2. Teoria ma\u0142ych nawyk\u00f3w. \u0179r\u00f3d\u0142o: Edyta Paul<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ko\u0142o z\u0119bate <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kolejny etap w metodzie ko\u0142a z\u0119batego, to relacje<\/strong> z innymi. Zastan\u00f3w si\u0119 czy b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 czyjej\u015b pomocy w osi\u0105ganiu swojego celu. Mo\u017ce potrzebujesz wsparcia we wprowadzaniu nowego nawyku w \u017cycie? A mo\u017ce chcesz si\u0119 z kim\u015b podzieli\u0107 efektami swojej pracy nad realizacj\u0105 za\u0142o\u017ce\u0144? Bardzo dobrze dzia\u0142aj\u0105 tu grupy mastermind, kt\u00f3rej cz\u0142onkowie spotykaj\u0105 si\u0119, aby omawia\u0107 to, co zrobili lub czego nowego si\u0119 nauczyli. <\/p>\n\n\n\n

To dobry moment, aby pomy\u015ble\u0107 jakich potrzebujesz zasob\u00f3w<\/strong>, aby m\u00f3c przyst\u0105pi\u0107 do realizacji swoich zamierzonych cel\u00f3w. Mo\u017ce b\u0119dzie to notes lub s\u0142uchawki do platformy learningowej, pobranie aplikacji umo\u017cliwiaj\u0105cej dost\u0119p do materia\u0142\u00f3w z poziomu telefonu, a mo\u017ce przestronne pomieszczenie z du\u017cym biurkiem. Przygotuj sobie te niezb\u0119dne elementy i zgromad\u017a je wok\u00f3\u0142 siebie. <\/p>\n\n\n\n

Nast\u0119pny element ko\u0142a jest dla Ciebie bardzo wa\u017cny. Wyznacz sobie nagrod\u0119<\/strong> za to, co uda\u0142o Ci si\u0119 zrobi\u0107, co ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b. Nagradzaj si\u0119 i ciesz z ka\u017cdego, nawet ma\u0142ego kroku, kt\u00f3ry przybli\u017ca Ci\u0119 do realizacji wi\u0119kszego celu. Mo\u017cesz pochwali\u0107 si\u0119 swoim osi\u0105gni\u0119ciem znajomym, wypi\u0107 ulubion\u0105 kaw\u0119 lub zrobi\u0107 dla siebie co\u015b mi\u0142ego. To sprawi, \u017ce nast\u0119pnym razem wykonasz ten krok z jeszcze wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119ci\u0105 i przyjemno\u015bci\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Na koniec ustal sw\u00f3j plan<\/strong> dzia\u0142ania, kt\u00f3ry u\u0142atwi Ci utrzymanie postanowie\u0144. Pami\u0119taj, \u017ce rozpoczynasz od malutkich krok\u00f3w. Chcesz wykonywa\u0107 je codziennie, raz w tygodniu, a mo\u017ce tylko w wybranym dniu tygodnia? Jaka cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 b\u0119dzie dla Ciebie najlepsza? Po jakim czasie b\u0119dziesz gotowy na kolejny krok? Zaplanuj to i dzia\u0142aj w zgodzie ze sob\u0105 oraz w odpowiednim tempie.  <\/p>\n\n\n\n

Budowanie nawyk\u00f3w to proces, kt\u00f3ry pomaga Ci w realizowaniu codziennych zada\u0144 i u\u0142atwia rozw\u00f3j. Propozycja ko\u0142a z\u0119batego Edyty Paul jest prostym narz\u0119dziem do wdro\u017cenia w ka\u017cdej chwili. Spr\u00f3buj zastosowa\u0107 je w po\u0142\u0105czeniu z metod\u0105 ma\u0142ych nawyk\u00f3w, a zobaczysz jak niewielkim wysi\u0142kiem zmienisz swoje zachowania i stworzysz nawyki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym osi\u0105gniesz zamierzone cele i szybko si\u0119 rozwiniesz.<\/p>\n\n\n\n

Podejmij wyzwanie!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#challenge<\/strong>: Przy pomocy ko\u0142a z\u0119batego, spr\u00f3buj wyrobi\u0107 sobie nowy nawyk.<\/p>\n\n\n\n

Pomy\u015bl, jak\u0105 czynno\u015b\u0107 wykonujesz codziennie. Po jej wykonaniu, obejrzyj jeden odcinek wybranego kursu na www.leanovatica.com<\/a>. Czy uda Ci si\u0119 robi\u0107 to przez tydzie\u0144? Nie zapomnij o nagradzaniu si\u0119 za swoje zaanga\u017cowanie! Swoim sukcesem podziel si\u0119 z nami na naszym fanpage\u2019u: www.facebook.com\/Leanovatica<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uczenie si\u0119 sprawia, \u017ce cz\u0142owiek poszerza swoje horyzonty i staje si\u0119 bardziej otwarty na \u015bwiat. Pobudzone w ten spos\u00f3b kom\u00f3rki lepiej ch\u0142on\u0105 kolejne porcje wiedzy, dzi\u0119ki czemu szybciej przyswajamy nowe informacje, a to pozytywnie wp\u0142ywa na nasz rozw\u00f3j. To dlatego wielu z nas lubi zdobywa\u0107 wiedz\u0119 i ka\u017cdego dnia stara si\u0119 uczy\u0107 czego\u015b nowego. Niestety, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[2,7],"tags":[3,4,5,6],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leanpassion.hmcloud.pl\/demo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}